Продължителност: 2 или 3 дни
Обща информация за тренинга
Тренингът формира и разширява уменията за справяне при стресови ситуации, и насърчаване прилагането на ефективни подходи за използване на времето, за психично разтоварване, комфорт и креативност. Спомага за пълноценно разгръщане на потенциала на личността, за подобряване на контактите с колеги и приятели, за ефективност в работата. Овладяват се методите на прогресивната мускулна релаксация, автогенен тренинг и активните форми на възстановяване. На основата на техниките ” отпускане чрез концентрация” и ” общуване чрез движение” се постига противодействие на склонноста към успокоение чрез психоактивни вещества, вкл. медикаменти. Подходящ е за хора, които работят в условия на стрес, при дефицит на време, както и за такива, които извършват монотонни дейности или изпитват психически затруднения при справяне с работата си.
Тренингови модули
- Какво е стрес? Разпознаване на симптомите
- Източници на стрес, мисловни капани и планиране на действия
- Антистресови подходи и техники за отработване на трудни ситуации; антистрес навици
- Практически предизвикателства на времевите измерения: парадоксът на времето
- Методи за релаксация и постигане на времеви баланс
- Оптимизиране и техники за ефективно управление на времето
Практически ползи
- Ще изградите своя индивидуална антистрес програма
- Ще овладеете стратегии за справяне с ежедневни провокации, с трудни и непредвидени ситуации
- Ще понасяте по-леко напрежението, с което ежедневно се сблъсквате
- Ще управлявате времето си по-пълноценно и съобразно нуждите си
Ще освободите личния си потенциал и творчески способности